A vitaminok és ásványi anyagok az emberi szervezet alapvető részét képezik. Bár sok közülük megtalálható a normál étrendben, manapság szinte minden sarkon találhatunk különböző vitamin- és ásványi anyag-kombinációkat tartalmazó étrend-kiegészítőket. De hogyan különböztetjük meg őket? Mielőtt elkezdené használni őket, ismerjen meg néhány fontos tényt, amelyek tisztázzák a természetüket. A Beggs étrend-kiegészítők konkrét kiválasztásához és adagolásához használja az ebben a cikkben található útmutatót.
Tény 1: Az étrend-kiegészítők szedésének megvannak az előnyei, de a buktatói is
A vitaminok és ásványi anyagok általában biztonságosnak tekinthetők. Mégis fontos az óvatosság. A kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más szedett gyógyszerekkel. Kockázatot jelenthetnek, ha bizonyos egészségügyi állapotokban, például májbetegségben szenved, vagy ha műtétre készül. Terhesség és szoptatás alatt is óvatosnak kell lennie – nem minden étrend-kiegészítőt terveztek a nők ezen csoportja számára. A felnőtteknek szánt Beggs étrend-kiegészítők másik nagy előnye, hogy a legtöbbjüket terhes és szoptató anyák is használhatják.
Tipp: Mielőtt megvásárolna vagy bevesz egy étrend-kiegészítőt, olvassa el az összes információt annak hatásairól, javallatairól és ellenjavallatairól. Beszéljen kezelőorvosával, gyógyszerészével vagy táplálkozási tanácsadójával a szedett gyógyszerekről és az egészségi állapotáról.
Tény 2: Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek
Az étrend-kiegészítő egy élelmiszer és nem gyógyszer. Vitaminok és ásványi anyagok vagy más, táplálkozási vagy élettani hatású anyagok koncentrált forrása. Ezért nem tartozik szabályozási intézkedések hatálya alá, és gyógyszerként nem esik át semmilyen forgalomba hozatalt megelőző engedélyezési eljáráson. Nem oldja meg az egészségügyi problémákat sem. Ezért egy étrend-kiegészítő nem tekinthető a betegségek diagnosztizálásának, kezelésének vagy megelőzésének eszközének.
Tipp: Óvakodjon az olyan étrend-kiegészítőktől, amelyek gyógymódot vagy gyors megoldást ígérnek egy egészségügyi problémára.
Tény 3: Az étrend-kiegészítőknek számos formája van
A táplálékkiegészítők leggyakoribb formái a tabletták, gélkapszulák vagy cseppek. A tabletták alapvetően nagy nyomás alatt egy bizonyos formába tömörített hatóanyagok. Ez a gyógyszerekben leggyakrabban előforduló forma.
A kapszulák viszont tömörítetlen formában tartalmazzák a biológiailag aktív anyagot. Ez a forma megtalálható a Beggs étrend-kiegészítőkben is, amelyek a legtöbb esetben hidroxipropil-metilcellulózból készülnek. Ez utóbbi nagyszerű választás vegánok számára. Kivételt képez a Beggs Omega-3, EPA+DHA, amely zselatinos kapszulákból áll, és elsősorban halolajat tartalmaz.
A cseppek így nemcsak gyermekek számára megfelelő választás, hanem mindazok számára is, akiknek gondot okozhat a nagyobb tabletták vagy kapszulák lenyelése. Ezt a formát a Beggs Kids D3-vitamin 400 NE BIO Olive Oil étrend-kiegészítőben találja. A cseppeket közvetlenül a baba nyelvére, mellbimbóra (ha szoptat), tápszerbe, gyümölcslébe vagy kis mennyiségű ételbe lehet cseppenteni.
Tipp: A mai piacon az étrend-kiegészítők számos formája megtalálható, így könnyen kiválaszthatja az Ön vagy gyermeke számára legmegfelelőbb.
Tény 4: A kevesebb néha több
Mindig tartsa be az ajánlott adagolást. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nagyobb adagjának szedése egészségügyi problémákat okozhat. Különösen kockázatos a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) túlzott használata, amelyek a bélfalon keresztül szívódnak fel. Felhalmozódásuk a szervezetben toxikus reakciót válthat ki. Például már az ajánlott napi A-vitamin-adag ötszöröse is agy- és májkárosodást okozhat, ha rendszeresen szedjük.
Tipp: Ha naponta többféle étrend-kiegészítőt szed szakmai tanácsadás vagy recept nélkül, beszéljen orvosával. Ő segíthet tisztázni egészségügyi céljait, és tanácsot adhat a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal kapcsolatban.
Tény 5: Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges életmódot
A testi és lelki harmónia alapja a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás. A stabil társadalmi, munkahelyi és családi háttér, és természetesen a káros anyagoktól mentes életmód is hozzájárulhat. A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb kiegészítők nem helyettesítik. Azonban segíthetnek pótolni táplálkozási hiányosságokat.
Tipp: Soha ne szedjen étrend-kiegészítőket valódi ételek helyett.
Tény 6: Minden étrend-kiegészítő a nap különböző szakában szívódik fel jobban
A változatos étrend és az ivási rend betartása mellett a napszak is fontos lehet, amikor a kiegészítőt beveszi. Egyes vitaminok zsírban oldódnak (pl. A-, D3-, E-, K-vitamin), ezért jó ötlet, ha étellel együtt fogyasztjuk őket. Néhány ásványi anyag esetében ügyelni kell arra, hogy ne egyidejűleg fogyasszuk őket másokkal, és így ne akadályozzák egymás felszívódását (pl. kalcium, magnézium, vas).
Tehát mikor a legjobb étrend-kiegészítőket szedni? Első pillantásra ez egy kicsit tudománynak tűnhet. Hogy a lehető legegyszerűbbé tegyük a dolgát, összeállítottunk egy áttekinthető útmutatót, amelyből kiderül minden, amit a Beggs étrend-kiegészítők mindennapos szedéséről tudni kell. Töltse le ingyenesen még ma ITT.
Fontos figyelmeztetés: Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet vagy az egészséges életmódot. Felhasználási mód és egyéb információk a csomagoláson.
