Talán Önt is érintette az “ábécé zűrzavar”, és még mindig nem tudja, milyen vitaminokkal támogassa gyermeke fejlődését és immunitását. Az Ön bizonytalansága a választásukkal kapcsolatban természetes. Ennek nagy részét okozhatja a piacon kapható étrend-kiegészítők zavarba ejtő választéka és a legtöbb vitamin alkategóriáinak létezése, ami megnehezíti a felhasználásuk és hatásuk közötti eligazodást. A “napfényvitamin” sem kivétel. A D-vitamin hiánya világszerte akár 1 milliárd embert is érint1.
Napfény vitamin egy életre
A D-vitamin egy egyedülálló tápanyagtípus. Más vitaminokkal ellentétben a legtöbb élelmiszerben nem található meg, és az emberi szervezet a napfény hatására kezdi el termelni. Két formája van: a D2-vitamin, amely a növényi élelmiszerekben található, és a D3-vitamin, amely az állati termékekben található. A D3-vitamin növeli a D-vitamin szintjét a vérben, és több mint 2000 génre van hatással a szervezetben. Ez az egyik legfontosabb tápanyag a gyermekek számára, mivel segíti növekedésüket, fejlődésüket és elősegíti általános jólétüket.
Tudta, hogy… egész életünkben szükségünk van napfény vitaminra, a csecsemőkortól az öregkorig? Szervezetünknek szüksége van rá az optimális kalcium- és foszforszint fenntartásához. Továbbá az immunsejtek fejlődéséhez, a csontok mineralizációjához, a fehérjetermelés szabályozásához és még sok máshoz2.
5 ok, amiért a D3-vitamin olyan fontos a gyermekek számára
Erősebb csontok
A kalcium és a foszfor elengedhetetlen a jobb csontsűrűséghez, az erősebb fogakhoz és a csontrendszerhez. D3-vitamin nélkül azonban a szervezet nem képes felszívni ezeket az anyagokat. A gyermekek kalcium- és foszforhiánya a testtartás hibáihoz, deformitásokhoz, fokozott csonttörékenységhez, fogszuvasodáshoz, csecsemőknél pedig késői fogzáshoz és járáshoz vezethet. A jelentős D3-vitaminhiány súlyos tályogbetegséghez vezethet.
Jobb immunitás
Egy nemrégiben végzett orvosi tanulmány kimutatta, hogy a D3-vitamin serkenti az immunrendszer egyik kulcsfontosságú részét, amely a vírusok és baktériumok elleni első védelmi vonalat biztosítja3. Az influenza és a légúti vírusok ellen is védelmet nyújt. Emiatt a kovászos betegségek megelőzésének fontos részeként tartják számon.
Kritikus betegségek megelőzése
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a D3-vitamin hormonként működik, és szoros kapcsolatban áll számos krónikus betegség, például a rák, az autoimmun betegségek, az anyagcserezavarok, a fertőzések és a szívbetegségek megjelenésével és kialakulásával4.
Súlyszabályozás
A D3-vitamin hiánya egészségtelen súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet5. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 39 millió gyermek elhízott, és ez a szám egyre nő6. A gyermekkori elhízás különböző típusú betegségekhez vezet, beleértve az anyagcserezavarokat és a cukorbetegséget. Felnőttkorban pedig megrövidítheti a várható élettartamot.
Jobb hangulat, érzelmi komfortérzet
A napfényvitamin szabályozza a hangulatot és csökkenti az érzelmi kellemetlenségeket. Azok a gyerekek, akik elegendő időt töltenek a napon és elegendő D3-vitaminnal rendelkeznek, boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak. Finn kutatók új tanulmánya szerint a kora gyermekkorban az ajánlott adagot meghaladó napi D3-vitamin-pótlás csökkenti a pszichiátriai tünetek kockázatát iskoláskorban7.
Tudta, hogy… a szervezetében lévő D-vitamin szintjét legpontosabban vérvizsgálattal lehet meghatározni?
Hogyan biztosítható a napfény-vitamin optimális szintje
A D3-vitamin elengedhetetlen a csecsemők és gyermekek normális növekedéséhez és fejlődéséhez. Ismerje meg a forrásait, és építse be gyermeke napi étrendjébe.
- Nap
A nap a D-vitamin alapvető forrása. Termelését a friss levegőn való rendszeres tartózkodással lehet növelni. A csecsemőket és kisgyermekeket rövid ideig kell napfénynek kitenni, ideális esetben 10 óra előtt és 16 óra után, hogy elkerüljük az erős déli napsütést. Ha a napon tartózkodik, védje gyermekét és magát megfelelő felszereléssel, hogy megelőzze a leégést és a hőgutát.
Tudta, hogy… a sötétebb bőrű embereknek akár 15-ször több napfényre van szükségük ugyanannyi D-vitamin előállításához, mint a világosabb bőrűeknek8?
- Étel
A D3-vitamin természetes módon megtalálható az olajos halakban, mint a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia, a tőkehalmájolajban, a tojássárgájában, a sajtban, a tejben, a joghurtban és a marhamájban? A szilárd ételekre való áttérés részeként fokozatosan, kis mennyiségben vezetheti be ezeket az ételeket a baba étrendjébe.
- Étrend-kiegészítők
Az anyatej az optimális táplálékforrás. Elegendő zsírt, fehérjét, szénhidrátot, ásványi anyagot és a legtöbb vitamint biztosít a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. Természetes módon azonban nem tartalmazza a szükséges mennyiségű D3-vitamint, amit megfelelő pótlással lehet pótolni. A bevitele terhes és szoptató nők esetében nem haladhatja meg a napi 800 NE-t. A gyermekeknek születésüktől kezdve legalább 500 ml tápszert kell adni, napi 400-600 NE adagban.
Mit kell figyelni a gyermeke számára készült tartozék kiválasztásakor
Összetevők
Figyelmesen olvassa el a termék címkéjén található információkat. Ha a címkén olyan összetevők szerepelnek, amelyeket nem ismer vagy nem ért, kutasson utánuk.
Tudta, hogy… a D9-vitamin jobb felszívódása érdekében K-vitamint, magnéziumot és cinket is beiktathat az étrendjébe?
Hitelesség
A magasabb ár nem feltétlenül garantálja a jobb minőségű terméket. Kiegészítő vásárlásakor olyan márkát keressen, amely jó hírű és ellenőrizhető. Érdemes körülnézni független vélemények után. Ha bizonytalan, beszélje meg a táplálékkiegészítő kiválasztását orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Részesítse előnyben a helyi forrásból származó, tanúsítvánnyal rendelkező termékeket.
Adagolás
Fókuszáljon a kifejezetten csecsemők és gyermekek számára kifejlesztett táplálékkiegészítőkre.
Forma
A legjobb táplálékkiegészítő az, amelyik a gyermek számára ízletes és a legkönnyebben felszívódik:
- A cseppek ideálisak csecsemők és kisgyermekek számára. Alkalmazhatók közvetlenül a nyelvre, szoptatás esetén a mellbimbóra, vagy tápszerhez, sovány tejhez, gyümölcsléhez vagy kis mennyiségű ételhez.
- A spray alkalmas olyan gyermekek számára, akik nem szeretik a tablettákat, vagy nem képesek lenyelni azokat.
- Rágótabletta – a D3-vitamin “gumicukor” változata megfelelhet a válogatós gyermekeknek. Ezek azonban hozzáadott cukrot tartalmaznak.
- A tablettákat olyan idősebb gyermekek számára tervezték, akik le tudják nyelni a tablettákat.
Tudta, hogy… az olívaolaj maximalizálja a D3-vitamin felszívódását? Cseppek formájában a család minden tagja szedheti – a kicsiktől az idősekig. Az olívaolaj nem irritálja az emésztőrendszert. Gazdag egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban és antioxidánsokban.
Források:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/
3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661823001494
6. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity
7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=1
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/
