A folsav nélkülözhetetlen a sejtosztódást igénylő testi funkciókhoz. Különösen fontos a csecsemő normális fejlődéséhez és az idegrendszer kulcsfontosságú anyagainak kialakulásához. Ezért az orvosok ajánlják a leendő anyáknak. A folsav azonban sokkal szélesebb körben alkalmazható. A napi rutinba való beépítése számos életre szóló előnnyel jár minden nő számára.
„Zöld tápanyag“ számos funkcióval
A folsav egy vízben oldódó B9-vitamin, amelyet néha folacinnak vagy folsavnak is neveznek. 1940-ben fedezték fel a spenótból történő kivonással1. A szervezet nem tudja sokáig tárolni, ezért naponta pótolni kell. Természetes módon megtalálható a sötétzöld leveles zöldségekben, babban, borsóban, diófélékben, narancsban, citromban, banánban, dinnyében vagy eperben. Ha ezeket az összetevőket nem megfelelően főzik vagy tárolják, a bennük lévő folsav akár 50%-át is elveszíthetik. A megfelelő bevitel biztosítható a változatos étrend kiegészítéseként alkalmazott étrend-kiegészítőkkel.
A folsav segít a szervezetnek:
- DNS létrehozni és javítani
- izmot építeni
- gyógyítani a sebeket
- a gerincvelő és az agy születési rendellenességeket (neurális csődefektusok) megelőzni
- vörösvérsejteket termelni
- csökkenteni egyes ráktípusok kockázatát
- enyhíteni az érzelmi kényelmetlenséget és a depressziót
- csökkenteni a szívbetegségek, valamint az érrendszeri és agyi érrendszeri események kialakulásának kockázatát
- a körmök, a haj és a bőr optimális állapotban tartását
Tudta, hogy… a folsav akár 70%-ban segít megelőzni a magzat agyának és gerincének súlyos születési rendellenességeit2?
A születési rendellenességek és a terhességgel kapcsolatos szövődmények megelőzése
A folsav megvédi a születendő babákat az idegcsőhibáktól. Ezek a születési rendellenességek a gerincet, a gerincvelőt vagy az agyat érintik, és halált okozhatnak. A terhesség első néhány hetében fordulnak elő, gyakran még azelőtt, hogy a nő tudná, hogy terhes.
A leggyakoribb rendellenesség a gerincferdülés vagyis a spina bifida. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a születendő gyermek gerince nem záródik be teljesen az anyaméhben történő fejlődés során, és a gerincvelő szabadon marad. Ennek következtében a lábakat és más szerveket irányító idegek nem működnek. A spina bifidában szenvedő gyermekek gyakran élethosszig tartó fogyatékossággal élnek.
A legsúlyosabb születési rendellenesség az anencephalia. A gyermek a koponya és az agy egy része nélkül születik, és végül meghal.
A folsav segít megelőzni más típusú születési rendellenességeket és a terhesség elvesztését is. Mivel a terhességek körülbelül 50%-a nem tervezett3 , a szakértők minden nőnek ajánlják a folsavat, még azoknak is, akik nem akarnak családot alapítani.
Kerülje a folsavhiányos vérszegénységet
A folsav elégtelen bevitele folsavhiányos vérszegénységhez vezethet, amely a következő tünetekben nyilvánul meg:
- fejfájás
- fáradtság
- emésztési problémák
- szapora légzés vagy légszomj
- sápadt bőr
- fájdalom a szájban és a nyelven
- hasmenés
- memóriazavarok
Ha ezeket a tüneteket észleli, minél hamarabb forduljon orvoshoz. A késői diagnózis és kezelés maradandó egészségkárosodáshoz vezethet.
Tudta, hogy… a folsavhiányos vérszegénység gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál?
Támogassa az agyat és javítsa az érzelmi jólétet
A folsav létfontosságú a megfelelő agyműködéshez, és fontos szerepet játszik a mentális és érzelmi egészségben. A nem megfelelő szint az agyi köd tüneteinek súlyosbodásához vezet, beleértve a koncentrációs és memóriazavarokat4.
Tanulmányok5 azt is kimutatták, hogy a folsav-kiegészítők szedése:
- javítja az agy teljesítményét
- csökkenti a memóriavesztés kockázatát és segít az Alzheimer-kór kezelésében
- csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit
Tudta, hogy… a folsav támogatja a szerotonin termelődését, ami fontos a hangulatszabályozáshoz?
Erősítse a szívet és az ereket
A folsav segít megelőzni a szívbetegségeket, optimalizálja a vérnyomást és javítja a véráramlást. Tanulmányok szerint a folsavpótlás 4%-kal csökkentheti a szívbetegségek általános kockázatát és 10%-kal a szívinfarktus kockázatát6.
Emelje ki természetes szépségét
A folsav elsősorban a megfelelő sejtnövekedésért felelős. Az előnyök lenyűgöző listájával büszkélkedhet:
- Hajnövekedés. Táplálja a hajhagymákat, serkenti a haj növekedését és jó állapotban tartja őket.
- Hajszín. Segít megőrizni a természetes hajszínt és lassítja az őszülést.
- Körömnövekedés. Elősegíti a köröm növekedését és javítja a köröm szilárdságát.
- A bőr táplálása. Ragyogó és fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Maradjon fitt a menopauza alatt és után
A nőknek a menopauza idején is szükségük van folsavra. Csökkenti a homociszteinszintet, csökkenti a hőhullámok és az izzadás intenzitását és gyakoriságát, jótékony hatással van a csontokra és kiegyensúlyozza a hangulatot. Ezen előnyök mellett csökkenti a méhnyakrák és a vastagbélrák kockázatát. Segít a 2-es típusú cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás megelőzésében is.Tudta, hogy… a folsav normál napi adagja 200 mikrogramm naponta? Terhesség és szoptatás alatt a bevitel 400-600 mikrogrammra növelhető.
Források:
1. https://www.jstor.org/stable/48508236
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect
3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report
4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/
